잠잘오는법1 어제도 뒤척이셨나요?오늘 밤 바로 잠드는 ‘잠 잘오는법’ 3가지 실천법 하루의 피로가 누적된 밤, 침대에 누워도 눈만 말똥말똥 하신 적 있나요?잠을 자고 싶은데 자꾸 생각이 많아지고, 결국 새벽을 넘기기 일쑤인 분들을 위한 실질적인 ‘잠 잘오는법’을 소개합니다.이 글에서는 수면의 질을 높일 수 있는 3가지 실천법을 중심으로,왜 잠이 안 오는지 그 원인과 함께 오늘 밤 당장 실천 가능한 방법을 구체적으로 알려드릴게요.1. 수면 루틴 만들기 – 뇌에 ‘잘 시간’을 알려주세요사람의 뇌는 규칙적인 행동을 반복할수록 예측 가능성을 갖게 됩니다.즉, 매일 같은 시간에 같은 행동을 반복하면, 뇌는 “아, 이제 잘 시간이구나!” 하고 인식하게 되죠.이렇게 실천해보세요취침 1시간 전엔 스마트폰을 멀리하고같은 시간에 씻고, 조명을 어둡게 하며잠들기 전 독서 혹은 스트레칭 루틴을 만들어 보세요.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
